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发表于: 7 天前 | 显示全部楼层


  划船机是一种模拟划船的设备,对腿部、腰部、上肢、胸部和背部肌肉的增强有良好的效果,划船运动是一项流畅、有趣、富有挑战性的运动。每一次运动的时候上肢、下肢、腰部、腹部、背部都会完成一个完整的收缩和伸展的过程,可以达到全身肌肉锻炼的效果,尤其是腰部、腹部和上肢脂肪较多的人,购买一台合适的划船机品牌进行划船运动会给你带来意想不到的健身效果。水阻划船机,麦瑞克是不错选择,麦瑞克携手欧洲知名设计团队,探索更先进的产品设计。麦瑞克认为设计与想象是无局限的,并且一贯坚持以人为本的设计理念!  

  当划船时,约90%的伸肌可以通过手臂的每一次弯曲和伸展来锻炼,所以对平时几乎不参加任何锻炼的伸肌来说是非常有益的。同时,对背部肌肉的训练也有明显的效果,它可以使背部在向前弯曲和向后拉伸中有更大的运动范围,并使脊柱的每个关节得到锻炼。这不仅提高了肌肉弹性,还增强了弹性。

  划艇装置适用于平时不活动的人,不同健身器材下的最大运动试验表明,赛艇运动员能达到较低的心率、较高的摄氧量和较高的能量消耗,并能促进身体健康,它还可以利用全身的肌肉来达到塑身的效果。如果运动的目的是减肥,把手的强度应调整到中等或低强度,每次划船时间不应少于30分钟,中间稍作休息。如果将力量调整到中等强度,则可以锻炼肌肉力量,同时显著缓解背部肌肉紧张,并协助治疗新旧损伤,如调整;达到最大强度,则可以获得健美背部肌肉的效果。运动时,你应该注意呼吸协调(前倾时呼气,后倾时吸气),间隔休息时间不应超过1分钟,每组时间间隔为3分钟,4至5组的间隔时间为3分钟。

  购买划船机的攻略:

  1.应根据自身条件的需要。

  2.家庭的经济状况。

  3.住房环境等外部环境。

  4.对比多款划船器如水阻、风阻、风扇磁控等进行选择。

  应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式,选购健身器械。划船器适合行动不便,身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者。

  使用划船机的时候为了保障锻炼者的安全,小编在最后有一些注意事项要提醒大家:简单的设备训练很容易导致体力、耐力和肌肉发展的片面发展,而忽视了反应、速度和协调,因此,除了传统的器械训练外,还应增加必要的辅助运动(如球类运动、武术、有氧运动等)以使身体健康,实现全面发展。
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