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发表于: 2019-1-12 22:44:14 | 显示全部楼层


  划船机模仿的是划船运动的健身器材,对健身人士来说是一个非常好的训练器材,操作起来也不难,特别方便,而且能帮助我们锻炼到全是85%的肌肉,所以不管你是选择在健身房还是在家里,都很值得为自己选购合适的划船机品牌。接下来麦瑞克小编就给大家介绍一下水阻划船机是锻炼我们身上哪里的肌肉?划船机的锻炼效果怎么样?水阻划船机,麦瑞克是不错选择,麦瑞克携手欧洲知名设计团队,探索更先进的产品设计。麦瑞克认为设计与想象是无局限的,并且一贯坚持以人为本的设计理念!  

  一、划船机是锻炼我们身上哪里的肌肉?

  在使用划船机运动的过程中,我们每划一次,我们的上肢,下肢,胸部,腰部等部位都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对上肢脂肪较多的人群,水阻划船机运动会带来意想不到的塑身效果。所以如果你想拥有一个健美的身材,水阻划船机就是你的一个好选择。

  二、划船机的锻炼效果怎么样?

  除了可以帮助我们锻炼上臂部位的肌肉,一般情况下使用划船机运动1小时,可以燃烧高达800卡路里的热量。因为在划船机运动中要求我们所有的肌肉要同时运动,所以划船机真的是一种最有效的锻炼全身的有氧运动,而且划船机运动不会像跑步那么伤膝盖关节。

  三、划船机注意事项

  在进行划船运动时,正确的姿势是蹬腿发力,上身挺直,不驼背、弯腰,髋关节运动先俯身,在向后,双臂拉动,展肩,挺胸,直腿,重复动作;要注意动作的连贯性,每个蹬伸的动作不要出现停顿,要做到位。

  在结束划船运动后要放松。在结束划船机的运动锻炼之后,除了再补充人体的水分之外,还要注意对身体进行拉伸或按摩,来放松自己的身体肌肉放松,使得运动中处于紧张状态的肌肉能够放松下来,这样才不会产生疲惫感。

  四、使用划船机的技巧

  首先,使用的时候双脚都得用上,推蹬的时候要有瞬间的爆发力,上半身保持稳定,这样才能带动我们的下半身,最后双手顺势拉杆;因为划船运动是一个顺畅的连续动作,所以当我们的双手回到身体前面的时候,双脚才会再被推回原本放置的位置。所以使用划船机,需要我们的身体有很好的协调性。
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